Алкаголь перад сном у канчатковым выніку шкодзіць вашаму сну.

"Шклянку чырвонага віна, начны каўпачок альбо піва перад сном можа стаць сапраўдным білетам на лёгкае засынанне. Але хаця яны могуць спачатку вас папрасіць у глыбокую дрымоту, яны могуць пазбавіць вас добрага начнога адпачынку.

"Праблема заключаецца ў тым, што за адну ноч, калі алкаголь засвойваецца ў другой палове ночы, ён стварае больш раздроблены сон", - кажа неўролаг і эксперт па сну

Джэсіка Венсель-Рунда, доктар медыцынскіх навук

.

Хоць яна і алкаголь заспакаяльнае, уплывае на працягу ночы, кажа яна. "Там больш парушэнняў. Глыбокі сон памяншаецца ў другой палове, і хуткая хуткасць, альбо сон, павялічваецца.

Чаму вы павінны абмежаваць алкаголь перад сном для лепшага сну

Калі я піў, я меў начную шапку - апошні напой вечара. Я мяркую, гэта дапаможа вам крыху расслабіцца і адзін са спосабаў дапамагчы вам заснуць. Сам па сабе ваш напой не прынясе такой шкоды, калі вы таксама не прымаеце лекі, іх не варта змешваць з алкаголем. Я лічу, што алкаголь парушае ваш рэжым сну, але колькі вы б выпілі для гэтага эфекту, я не ведаю.

Магчымая небяспека для вас заключаецца ў тым, што ў гэтыя дні 14 алкагольных напояў у тыдзень лічацца бяспечнай максімальнай колькасцю напояў у тыдзень. Такім чынам, вы, верагодна, 1/3 ад сутачнай нормы гэтага напою. Гэта залежыць ад таго, што вы вып'еце перад начным каўпаком.

Штотыднёвая дапамога - гэта тое, што вы павінны ўлічваць самі. (але хвароба печані, набытая сапраўдным моцным пітвом, не забаўляецца) Шмат людзей маюць залішнюю вагу, альбо маюць стрэс, альбо крыху паднялі кроў; інакш кажучы, мы не павінны ўсе прытрымлівацца ўсіх кіруючых прынцыпаў і быць звышнатуральным, каб весці добрае жыццё.